¿Cómo entran los mejores atletas en la zona? Al sentirse incómodo
¿Alguna vez deseó tener un interruptor que pudiera encender cuando lo necesitara para concentrarse y ser productivo? Si bien entrar en la zona es algo que todos esperamos y por lo que nos esforzamos, ya sea en el trabajo, en casa, en la escuela, leren presenteren es de vital importancia para los atletas.
En el episodio tres del podcast más reciente de TED, “Good Sport”, la presentadora Jody Avirgan habla con la NBA All-Star Steph Curry y la psicóloga deportiva Dra. Nicole Detling para averiguar cómo llegar allí. Lea nuestro extracto a continuación y escuche el episodio completo aquí.
Jody Avirgan, presentadora del podcast “Good Sport”: En los deportes, se habla mucho sobre un lugar mágico llamado LA ZONA.
Probablemente lo sepas. Es ese lugar donde todo encaja, donde sin importar el clima, la multitud o el sudor en tus ojos, nada puede distraer tu atención. Donde simplemente haces todo a la perfección, metes cada tiro y nada puede detenerte. Steph, ¿crees en la zona?
Steph Curry, armador de los Golden State Warriors y nueve veces All-Star de la NBA: Sí creo en la zona, porque es el único momento en que todo funciona en piloto automático. Y solo hay sinergia con todo lo que estás tratando de hacer. Incluso tus intenciones son luego validadas por la atmósfera que te rodea. Donde parece que todo lo demás va bien al mismo tiempo, te pierdes en ese momento. Pero esto es lo que pasa con “la zona”: casi por definición, es especial y fugaz y no puedes forzarla.
Steph: No puedes controlar nada de eso. Es solo para mí, cuando se va, es el reflejo de la sensación que acabas de tener. Creo que es solo una experiencia natural.
Steph: No creo que puedas entrenarte para apreciarlo más de lo que lo haces naturalmente. Porque si lo haces, empiezas a distraerte de lo que realmente está sucediendo.
Jody: Entonces lo escuchaste directamente de Steph Curry. Por agradable que sea cuando te encuentras en la zona, obsesionarte con llegar allí, y escucha, hay mucha obsesión por la zona, se interpondrá en el camino de lo que estás tratando de hacer.
Entra la Dra. Nicole Detling, una experta en el lado mental del juego. Es una psicóloga deportiva que ha trabajado con esquiadores y patinadores olímpicos, jugadores profesionales de béisbol y fútbol americano, gimnastas universitarios, atletas en lo más alto de sus deportes.
A medida que comienza a trabajar con atletas, intenta cambiar su forma de pensar. Ella les dice que no piensen en el sentimiento que están tratando de capturar, sino que trabajen en desarrollar una habilidad sólida y confiable.
Esa habilidad es la resiliencia mental, lo que significa ser capaz de encontrar cualquier versión de calma y concentración que puedas, incluso cuando las cosas no salen como quieres. No es esquivo ni mágico; Es un hábito.
Dra. Nicole Detling, psicóloga deportiva: Tenemos estos procesos de pensamiento, patrones y habilidades que estamos enseñando a las personas para que eventualmente lo automaticen. Así que es un proceso automático. En lugar de tener que activar esa mentalidad, te conviertes en esa mentalidad.
Jody: Gran parte de la resiliencia mental consiste en darse cuenta de que no todo va a salir a la perfección. He trabajado en eso. He trabajado en, y aquí está uno de mis clichés favoritos, sentirme cómodo siendo incómodo.
La buena noticia, dice el Dr. Detling, es que puedes entrenar para eso.
Nicole: Algunas de las cosas que hemos hecho con algunos de los atletas olímpicos de esquí con los que he trabajado es que no hemos encerado sus esquís y han tenido que entrenar con esquís sin encerar. Lo mismo ocurre con el patinaje de velocidad: sabes que tus cuchillas no están tan afiladas como te gustaría que estuvieran. Entrena de esa manera, entrena olvidando que hay una pequeña rasgadura en tu traje. Entrena sin tus gafas.
Es por eso que muchos equipos escuchan el ruido de la multitud para que no puedan escuchar durante las sesiones de entrenamiento. Porque al final del día, todos queremos presentarnos y sentirnos bien, pero aún así habrá días, a veces la mayor competencia de tu vida, y aparecerás sintiéndote como una mierda. Si has entrenado sintiéndote como una mierda, entonces sabes que puedes competir sintiéndote como una mierda.